मुख्य व्यापार वर्क-लाइफ बैलेंस हासिल करने के 25 तरीके

वर्क-लाइफ बैलेंस हासिल करने के 25 तरीके

काम, जीवन, संतुलन, काम माता पिता पिताजीयदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो संभावना है कि आप अपने जीवन में सभी नौकरियों को संतुलित करने पर कुछ नए विचार चाहेंगे। काम और घर को संतुलित करने की चुनौती पुरुषों और महिलाओं के लिए एक मुद्दा है - खासकर यदि आप समीकरण में बच्चों को जोड़ते हैं। कार्य-जीवन संतुलन की अराजकता में कुछ आदेश जोड़ने के लिए यहां कुछ अनुकूल सुझाव दिए गए हैं।

घड़ी में

  1. काम में यथार्थवादी सीमा निर्धारित करें । दोनों लिंगों के श्रमिकों के लिए एक चुनौती को एक 'कड़ी मेहनत' और 'टीम खिलाड़ी' के रूप में देखा जा रहा है, जबकि अभी भी एक जीवन है (और जोड़ा परत: परिवार)। काम के अवसरों पर लचीले वर्क मॉडल के बारे में बात करें और फिर से परिभाषित करें कि आपकी कंपनी की संस्कृति में वास्तव में कितनी मेहनत लगती है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि आपको क्या पता है।
  2. जहां आपका समय जाता है, उसे ट्रैक करें । जब जीवन संतुलन से बाहर हो जाता है, तो यह लिखने की कोशिश करें कि आप अपने समय (30 मिनट के ब्लॉक में) का उपयोग कुछ दिनों या एक सप्ताह के लिए कैसे कर सकते हैं। समय प्रबंधन लेखक और शोधकर्ता लौरा वांडरकम बताती हैं कि हम अक्सर उन चीजों के लिए पर्याप्त समय नहीं ले पाते हैं जिनके लिए हम आनंद लेते हैं। अपने समय पर नज़र रखने से आपको इस सच्चाई का पता लगाने में मदद मिलेगी कि आपका समय काम और खेलने के बीच कितना संतुलित है।
  3. अपने स्वयं के अवकाश अधिवक्ता बनें । चलो ईमानदार रहें, यह आपके बॉस या परिवार को आपसे खेद महसूस करने और छुट्टी का सुझाव देने के लिए अवास्तविक है। अपने अवकाश के दिनों को हाथ में लेकर हर तीन से छह महीने के लिए बैठना प्राथमिकता बनाएं, हर किसी का कैलेंडर निकाल लें और कुछ समय की योजना बनाएं, भले ही वह कुछ लंबे सप्ताहांत या पसंदीदा शौक करने के लिए मध्य सप्ताह का ब्रेक हो।
  4. असंतुलन के लिए तैयार रहें, जैसे जब काम अधिक काम जोड़ता है । कार्य-जीवन संतुलन की लब्बोलुआब यह है कि जब आप समीकरण के एक तरफ (अधिक काम या अधिक जीवन) जोड़ते हैं, तो यह तब तक अराजक महसूस कर सकता है जब तक आप एक नए सामान्य में बस नहीं जाते। जब काम अधिक जोड़ता है, तो यह अधिक संवाद करने का समय है, कम नहीं। जो लोग आपके जीवन में हिस्सेदारी रखते हैं, उन्हें बताएं कि आप काम के व्यस्त मौसम में हैं और वे विशिष्ट तरीके प्रदान करते हैं जिनकी वे मदद कर सकते हैं।
  1. जल्दी 'हाँ' पर विराम लगाओ। अक्सर कोई बॉस या सहकर्मी लापरवाही से आपको अपने वर्कवेक में कुछ जोड़ने के लिए कहेगा जो आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है लेकिन इसे पूरा करना अच्छा होगा। आप यहां '' हां '' के लिए दोषी हो सकते हैं। इसके बजाय, 'मुझे अपना कैलेंडर जाँचने दें' का अभ्यास शुरू करें, जो आपको यह देखने के लिए समय देगा कि क्या यह वास्तव में आपकी प्लेट में अधिक जोड़ने का अच्छा समय है।
  2. बाहरी दुनिया के साथ टच बेस । जब आप अपने दिन में विराम लेते हैं, तो एक टेक्स्ट भेजना या किसी दोस्त, पति या पत्नी, बच्चे या अन्य रिश्तेदार को एक त्वरित नोट लिखना आपकी दूर-दराज की दुनिया में रिश्तों को बनाए रखने में मदद कर सकता है। प्रश्न पूछने के बजाय, जिसे अधिक प्रतिक्रिया की आवश्यकता है, बस एक सरल, 'आपके बारे में सोचना आज' या 'आशा है कि आपका परीक्षण अच्छा रहा है' अधिक सार्थक हो सकता है।
  3. एकदम सही मत बनो । कुछ सप्ताह आपको काम पर अधिक समय देने की आवश्यकता होगी और अपने परिवार या दोस्तों को थोड़ा उपेक्षित कर सकते हैं। अपने आप को एक विराम दें। आपका कार्य जीवन एक मैराथन है, न कि एक स्प्रिंट, इसलिए लंबी दौड़ के बारे में संतुलन अधिक होने दें।
  4. काम से बाहर घड़ी । सुखी घंटा इतना खुश क्यों है? हैप्पी आवर कामकाजी दुनिया को बताता है कि दिन हो गया। लेकिन उन वर्कहोलिक्स के लिए वहाँ से बाहर निकलना, अपने व्यक्तिगत खुश घंटे के रूप में समय छोड़ने के बारे में सोचना और उससे चिपकना समझदारी होगी। दिन की शुरुआत में खुद को बताएं कि आप समय पर जा रहे हैं, सहकर्मियों को याद दिलाएं कि आप समय पर जा रहे हैं और फिर ऐसा करेंगे।
बच्चों के खेल का मैदान खेल का मैदान पार्क साइन अप फॉर्म कारपूलिंग कारपूलिंग बच्चों के माता-पिता फॉर्म साइन अप करते हुए

बंद घड़ी

  1. काम पर काम छोड़ दो । घड़ी कभी बंद नहीं? हॉस्टन हमारे पास समस्या हे। जब मैंने स्कूल में पढ़ाया, तो ऐसा लगा कि मैं अपनी कक्षा के बारे में लगातार सोच रहा था, जो मुझे लगा कि मुझे एक बेहतर शिक्षक बना देगा। जब आप लगातार काम से संबंधित कार्यों के बारे में सोच रहे होते हैं, तो आप विश्वास कर सकते हैं कि यह आपको कभी-कभी प्रतिबद्ध कर्मचारी बनाता है। लेकिन वास्तव में, आप काम के बाहर लोगों और क्षणों से लगातार विचलित हो सकते हैं जहां आप पूरी तरह से व्यस्त होना चाहते हैं।
  2. लोगों के एक नए समुदाय के लिए खुद को खोलें । समुदाय कहीं भी हो आप अपनी दिनचर्या से बाहर निकल सकते हैं और बढ़ सकते हैं। काम के बाहर के लोगों के साथ संबंध बनाना आपको बाहरी दुनिया के काम के साथ संतुलित दृष्टिकोण रखने में मदद करेगा। यदि आपके पास एक परिवार है, तो उन्हें मिश्रण में जोड़ें और आप सभी को बढ़ने का मौका मिलेगा।
  3. अपने सहायकों के गाँव में जोड़ें । यदि आपके द्वारा तिरस्कृत किए गए कार्य हैं, तो अपने बजट में जगह बनाएं ताकि लोग आपके भार को कम करने में मदद कर सकें। बागवानी की तरह लेकिन घास काटने से नफरत है? किसी और से करवाएं ताकि आप अपना समय घड़ी के हिसाब से बढ़ा सकें।
  4. अपने दिन में जोड़ें, लेकिन एक समय में केवल 15 मिनट । एक घंटे पहले उठना चाहते हैं यह एक भव्य लक्ष्य है। लेकिन वास्तव में इसे एक आदत बनाने के लिए प्रेरित करने वाले ब्लॉग के लेखक, कैट ली ने सिफारिश की है कि आप स्थिरता को प्रोत्साहित करने के लिए 15 मिनट पहले और अधिक न उठें। इसे अपने सप्ताह में व्यायाम, पढ़ने या योजना बनाने में खर्च करें। इसे कुछ ऐसा बनाएं जिसे आप आगे देखेंगे।
  1. कुछ तुम प्यार करो जोड़ें । जब काम अव्यवस्थित हो जाता है, तो यह वास्तव में आपको आशा और स्फूर्ति महसूस करने में मदद करेगा, ताकि आप जानते हैं कि आपके टैंक को फिर से भरना होगा जैसे कि एक सूप रसोई घर में स्वयं सेवा करना, बास्केटबॉल का पिक-अप गेम खेलना, एक बुक क्लब में शामिल होना या एक बढ़ोतरी लेना एक उत्साहवर्धक मित्र।
  2. सोशल मीडिया पर एक समय और उद्देश्य रखो । कभी-कभी सोशल मीडिया एक बुरी फिल्म की तरह हो सकता है - 90 मिनट का जीवन आप कभी भी वापस नहीं पा सकते हैं। सोशल मीडिया पर अपना समय एक उद्देश्य देने की कोशिश करें (बस लोगों को जन्मदिन की शुभकामनाएं देने के लिए या किसी दोस्त या रिश्तेदार को प्रोत्साहित करने के लिए) या समय की सीमा निर्धारित करें ताकि आप बर्बाद हुए ट्रोलिंग समय पर लगाम लगा सकें।
  3. अपने सप्ताहांत की रक्षा करें । यह बिना दिमाग के लगता है, लेकिन बच्चे और चर्च की गतिविधियों के साथ-साथ परिवार को भी साथ मिलता है ... आप देखते हैं कि मैं इस के साथ कहां जा रहा हूं। सप्ताहांत में अपने कैलेंडर के बारे में सावधान रहें क्योंकि आप सप्ताह के दौरान हैं ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि आपके पास आराम करने और खेलने के लिए कमरा है।
  4. असंतुलन के लिए तैयार रहें, जब जीवन अधिक जीवन जोड़ता है । मुझे यह पारिवारिक बीमारियों, कार दुर्घटनाओं और घरेलू परियोजनाओं के साथ सबसे अधिक सच लगता है - वे आसानी से चूसने के समय (और धन) को समाप्त कर सकते हैं जो कि बजट में नहीं थे। ये समय प्रतिबद्धताओं पर पीछे हटने का होता है, वित्त को कसने, मदद माँगने और तनाव मुक्ति और आत्म-देखभाल के लिए स्वयं की आवश्यकता के प्रति सचेत रहने का।

पारिवारिक मामला

  1. याद रखें, परिवार आपके लिए भी मायने रखता है, पिताजी! यदि कोई बच्चा रास्ते में है, तो अपने पर्यवेक्षक के साथ समय को इकट्ठा करना शुरू करें या मुद्दे को संबोधित करें। अधिक पिता अपने कार्यस्थलों को यह बताने देते हैं कि बच्चे के जन्म के आसपास का समय प्राथमिकता है।
  2. अपने परिवार का शेड्यूल तैयार करें । Newsflash: आपका परिवार आपके दिमाग को नहीं पढ़ सकता है। अगर आपको घर के प्रोजेक्ट के लिए मदद चाहिए, तो दिन के लिए तैयार रहना या सप्ताहांत में भागदौड़ करना, उन लोगों के साथ बैठना जिन्हें आप प्यार करते हैं और उन्हें बताएं कि आपको उनकी मदद की ज़रूरत है। यदि आप एक एकल माता-पिता हैं, तो यह आपके बच्चों, दोस्तों और यहां तक ​​कि पड़ोसियों को भी बताने का समय है कि अधिक पवित्रता रखने के लिए, आप उन लोगों की सराहना करेंगे जो आपके भार को हल्का करने में मदद कर सकते हैं।
  3. अपने परिवार के साथ टीम की भावना का निर्माण करें । जब आपका परिवार महसूस करता है कि आप परिवार के सदस्य की तुलना में एक रूममेट की तरह हैं, तो काम संतुलन से बाहर हो रहा है। परिवार के रात्रिभोज को प्राथमिकता दें जब आप उनसे जीवन और अपनी नौकरी के बारे में बात कर सकते हैं - चुनौतियां और पुरस्कार दोनों।
  4. अपने परिवार के साथ कैलेंडर समन्वयित करें । त्वरित 'हां' (ऊपर उल्लिखित) से तरंग प्रभाव हो सकते हैं। अपने कैलेंडर की जाँच करना भी अपने परिवार के साथ जाँच करने का एक बढ़िया समय है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका हाँ तनाव का कारण नहीं है क्योंकि आप एक और प्रतिबद्धता भूल गए हैं।
  5. बच्चों को मदद करने दो । आयु-उपयुक्त कार्यों पर शोध करने के लिए समय निकालें और अपने बच्चों को अधिक जिम्मेदारी दें। हमें स्कूल के बाद बच्चों को बहुत कम समय देने के लिए लुभाया जा सकता है (काम-जीवन संतुलन, मुझे लगता है कि उनकी मदद करने की कोशिश कर रहा है), लेकिन उन्हें भोजन के समय पिच देना, कपड़े धोने और घर की सफाई करने से उन्हें महत्वपूर्ण कौशल और हल्का सीखने में मदद मिलती है भार।
  6. याद रखने में आपकी मदद करने के लिए तकनीक का उपयोग करें । बच्चों को स्कूल के लिए आवश्यक चीजों को याद रखने में, अपॉइंटमेंट के लिए फोन करने या यहां तक ​​कि यह पूछने के लिए कि दोस्त के साथ संघर्ष कैसे हुआ था, यह याद रखने में मदद करने के लिए अपने फोन पर रिमाइंडर डालना शुरू करें। ये 'छोटी चीजें' मायने रखती हैं, और तकनीक मदद कर सकती है।
  7. बड़े बच्चों को प्राथमिकता दें । बड़े बच्चों को भी प्यार चाहिए। मध्य विद्यालय और किशोर आपके समय की थोड़ी जरूरत (और चाह) को रोक नहीं पाते हैं। जीवन के बारे में बात करने के लिए अपने बच्चे के साथ कभी-कभी 'तारीख' पर जाने से उन्हें महसूस होगा कि वे आपकी नौकरी के साथ-साथ आपके रडार पर हैं।
  8. अपने साथी का ध्यान रखें । अध्ययनों से पता चला है कि श्रमिक अधिक रचनात्मक और भरोसेमंद होते हैं जब उनके परिवार संपन्न होते हैं। उस के केंद्र में अभिभावक संबंध है। अपने जीवनसाथी के साथ नियमित शाम का समय निश्चित करें। यहां तक ​​कि अगर आप एक एकल माता-पिता हैं, तो शांति बनाए रखने के लिए प्रयास करने और दूसरे माता-पिता के साथ संचार करने से आपकी उत्पादकता में भी मदद मिल सकती है।
  9. नौ के बाद 'बंद' हो । लोग कहते हैं कि पेरेंटिंग एक ऐसा काम है जो कभी खत्म नहीं होता है, लेकिन अच्छी सलाह यह है कि रात के एक निश्चित घंटे तक by किया ’जाए और बिस्तर पर जाने से पहले खुद को थोड़ा समय दें। इसका मतलब है कि बच्चे बिस्तर पर हैं, धोबी को रोक दिया जाता है और सब शांत हो जाता है। यहां तक ​​कि अगर आप केवल 15 मिनट का प्रबंधन कर सकते हैं, तो अपने आप को क्या करने के लिए छोड़ दिया जाता है। यह शायद वैसे भी सुबह तक इंतजार कर सकता है।

और दिन के अंत में, कार्य-जीवन संतुलन एक सच्चे संतुलन (असंभव) को बनाए रखने की कोशिश करने के बारे में नहीं है। यह ईबे को बनाए रखने और अधिक जीवन को पूरा करने के लिए प्रबंधनीय प्रवाह के बारे में है। सलाह के सिर्फ एक टुकड़े को लागू करने की कोशिश करें, और आप अपने जीवन को घड़ी पर और अधिक संतुलित और संतोषजनक दोनों पा सकते हैं।

जूली डेविड अपने पति और तीन बेटियों के साथ शार्लोट, एन.सी. में रहती हैं।


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